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Krafttraining

Wellness Krafttraining für Rückgrat und Gesundheit.

Muskelaufbau mit Krafttraining

Krafttraining
Bildquelle Krafttraining: aboutpixel.de / © Dot Com

Traurig aber wahr: Ohne Training verschwinden Muskeln. Muskelmasse wird ab dem 30. Lebensjahr im Körper abgebaut. Um diesem Prozess entgegenzuwirken bietet Krafttraining eine ideale Möglichkeit - um ehrlich zu sein, auch die einzige.

Unser Körperskelett benötigt starke Muskeln damit die Stabilität des Körpers auch im hohen Alter vorhanden ist und die Verletzungsgefahr dadurch stark vermindert wird.

Man sollte deshalb darauf achten, dass man alle verschiedenen Muskeln, wie z.B. Bauch, Rücken, Arme usw. durch Kraftübungen gleichmäßig stärkt. Und keine Bange, Sie sehen nach ein paar Übungen nicht gleich wie ein Bodybuilder aus.

Folgende Vorteile sind vielleicht bereits Motivation genug, um mit einem leichten Krafttraining zu Hause zu starten:

  • Kraftraining zum Abnehmen: Bei einem durchtrainierten Körper wird auch im Ruhezustand mehr Energie verbrannt.
  • Krafttraining für die Seele: Ein Mensch mit straffem Erscheinungsbild und aufrechter Haltung wirkt auf andere oft sehr selbstbewusst. Und er wirkt nicht nur so, sondern fühlt sich auch so.
  • Krafttraining als Anti Aging: Viele Studien kommen zum gleichen Ergebnis - moderates Krafttraining, kombiniert mit Ausdauertraining, unterstützt und erhält die Gesundheit bis ins hohe Alter.

Krafttraining zu Hause

Um ein moderates Training durchzuführen braucht man nicht unbedingt ins Fitnessstudio - man kann dies ganz einfach mit wenigen Mitteln in der eigenen Wohnung machen und bereits schnell Ergebnisse erzielen.

Für das Krafttraining zu Hause benötigen Sie lediglich ein Theraband, eine Gymnastikmatte und evtl. eine Kurzhantel, doch selbst die ist nicht unbedingt notwendig.
Demnächst folgt an dieser Stelle unser wellness³ Übungsprogramm. 

Noch ein kurzer Tipp: Das Krafttraining und der Muskelaufbau können sehr gut mithilfe der Wurzel von der südamerikanischen Pflanze Maca unterstützt werden. Weitere Infos zu Maca finden sich auf der Seite www.maca-vital.com. Mit Maca lässt sich sowohl die Leistungsfähigkeit beim Sport als auch das Wachstum der Muskulatur auf natürlichem Weg fördern.